b t w masa

[...] jakbym chciał, to wtedy jadłbym co chwile tylko chleb ze smalcem). :) Aha i jeszcze jedno, budować masę nim prawdopodobnie będę, bo będzie to nadwyżka kaloryczna, tylko czy będzie to względnie dobra masa (niekoniecznie 100% sucha). /SFD/Images/2016/1/20/cb026e5bb8c74e67b6be07220e3756aa.jpg Zmieniony przez - wilkolak997 w dniu 2016-01-20 21:06:09

[...] kwietnia. począwszy od propa 80 mg, po 250mg enana e5d, do 250mg cypio e3d, 15 listopada zrobiłem mostek do końća grudnia i od stycznia siedze na enanie 250mg e4d, ogólnie masa niby wchodzi ale zupełny brak libido i już takiej sprawności nie mam, erekcja niepełna. Jakie badania zrobić ? 1. WIEK: 21 2. WAGA: 86 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: [...]

[...] tkanki tłuszczowej : 16% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - split Odżywianie : "całe życie na masie" Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko, bcaa, kreatyna Czy [...]

[...] seriami i 1 minutę między ćwiczeniami plan był genialny w którym występowało spalanie beztlenowe duży + u mnie zyskał :) ważyłem pod koniec 67,5 kg. Obecnie znowu jestem na masa/siła i ważę 80 kg w bicu też trochę jest bo bez pompy 41 :) Co myślicie o tym planie na sile co podałem 12/10/8/6 ? Bo moim zdaniem to jest genialny plan ale może się [...]

[...] g -węglowodany: 450 g -tłuszcz: 100 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 tab mety 5 mg 8. TRENING: split 3x w tyg, priorytet na klatę (2 x w tyg.) 9. CEL CYKLU: masa, siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 7-8 lat temu, meta 15 mg ed, 33 dni 11. POZIOM BF%: nie znam %, ale raczej przeciętny lub niższy 12. [...]

Witam, niestety jestem zmuszony pracować na pełny etat - 40h, nocki 18-2 i uczyć się jednocześnie- ok. 15h w tygodniu. Przez ostatnie 3,5 miesiąca udało mi się zrzucić 13kg, aktualnie ważę 70kg przy 168cm, wcześniej dwa lata stażu na siłowni, coś udało się uratować, ale chcę wrócić do poprzedniej formy i wyglądu, a potem dążyć do tego żeby [...]

[...] STERYDOWE: pierwszy to prop 1-6 100mg e2d potem enan / Cypio / susta 250mg co 4/ 5 dni zmieniam tylko rodzaj trwa to już około 13 miesięcy 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 10 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: od paru dni problemy [...]

[...] UDO: 60 TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata z przerwami 6.DIETA BIALKO: 269 WEGLOWDANY: 495 TLUSZCZ: 67 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: brak 11.POZIOM BF%: 8-10% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ektomorfik 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA [...]

[...] również od Mutant, do tego jakieś BCAA oraz witamin stack od Olimp. Nie wiem czy dobrze wybrałem, więc teraz podsumowując cały mój post. Proszę o ocenę mojego ''planu'' masa oraz wszelkich wskazówek dot. diety, suplementacji. Aha, jeszcze kwestia treningu.. Trenuję 4 razy w tygodniu, trening typowo kulturystyczny, z progresją ciężaru. [...]

[...] i węgli :) Posiłek drugi wyglądał inaczej ponieważ był taki jak 3 więc węgle i tłuszcze się podwyższą :) Pomiary sprawdzające wykonywałem na Tanicie (tak wiem, sprzęt dość ogólnikowy i błąd dość wysoki), przez miesiąc siłowni i diety tłuszcz spadł o 3 kg i podskoczyła masa mięśniowa. /SFD/Images/2016/1/19/54255cf5c1e64ec583f1cc8108e2e044.jpg

94' , 68 kilogramów , wzrost 192. Nie stać mnie na diety zaznaczę na początku. Oglądałem filmy "szelin5000" na youtubie oraz facebook'u. Nie trzeba mieć jakiej dobrej diety żeby nabrać kg. W skrócie , wpierdzielał copy ryżu około dwóch razy dziennie razem z piersią kurczaka. Do tego mc, subweye, i inne skurczybyńce. Ja mam tyle trochę lepiej, tak [...]

Witam wszystkich chcę zacząć przygodę z siłownią lecz nie mam pojęcia jak zacząć... czy jak wszyscy mowią najpierw "masa" ale już tą masę posiadam bynajmniej tak mi się wydaje... mam 177cm wzrostu 76 kg wagi i około 90+ w obwód.... z tego co tu wyszło mam 25% tłuszczu pytanie jest takie czy tylko zbijać to do 7-9% tł. i dopiero po tym zacząć [...]

[...] staż na siłowni ponad 2 lata. Aktualnie jestem w 5 tygodniu. Waga poszła o 5.5kg, w łapie +2cm. Waga 70kg, wzrost 172cm, bf 12%, wiek 18lat. Oczywiście badania porobione.Cel masa B: 180 W: 450 T: 60. Suplementacja: kreatyna 5g e0d , beta-alanina 3.5g w d.t., omega 3 (2kaps e0d), cynk 60mg, i wiele innych witamin. 1-8 Sarm LGD 4033 Brawn 4mg e0d [...]

Witam Chciałem sie doradzić czy taka dieta jest wystarczająca.Cel w miare beztluszczowa masa miesniowa bez zbędnego fat. 1 posilek mleko +płatki owsiane 2posiłek serek wiejski+banan 3posilek ryz 100gr +piers z kurczaka200g 4posilek ryz 100gr +tuńczyk w sosie wlasnym 100gr 5posilek białko +orzechy garsc i białko bezposrednio po treningu waże 84kg [...]

[...] Chcę startować od około 2500kcal i stopniowo zwiększać intensywność treningów aerobowych a potem obcinać kcal. Proszę o wyrozumiałość, jest to moja pierwsza dieta (Redukować nigdy mi się porządnie nie chciało, a masa mięśniowa rosła bardzo dobrze, ale lepiej późno niż wcale :D ) /SFD/Images/2016/1/19/08322fb624b34a7f92e22021ff4e56d6.jpg

[...] uderzanie. Wykonuję 15serii po 45sekund z 15sekundiwymi przerwami. Od tygodnia zacząłem robić pompki z szerokim rozstawem ramion, ale zauważyłem, że od pewnego czasu masa moich mięśni nie wzrasta, a moja siła wcale się nie poprawia. Czy mogłoby to być spowodowane przemęczeniem mięśni? Jeżeli tak to prosiłbym o rozplanowanie tygodniowo [...]

Siema mam prośbę o sprawdzenie planu treningowego ktorym zamierzam ruszyć w najbliższym czasie. Ostatnie 8 tyg leciałem po powrocie do treningów FBW na samych podstawach. Ogólnie byłem zadowolony ale jednak chciałem czegoś innego spróbować bo nie zawsze mogę trenować co drugi dzień (jak w FBW) Siema Leciałem ostatnie 8 tyg FBW, chciałem teraz [...]

Ile kcal jeść ? aktualnie waga 89,5 kg cwicze na silowni 2 h dziennie trening 5 razy w tygodniu + dlugie spacery , ile kcal mniej wiecej jesc zeby redukowac ? aktualnie jem 2300 ale jakos nie widze zeby masa spadala, a jedzac te 2300kcal czuje sie mega pełny .

Witam! Mam 14 lat, 167 cm około wzrostu, waga... 55 kg. Chcę zrobić masę mięśniową powolutku coś rusza (siłownia max 1-2 razy w tyg lub wcale). Jeszcze jakieś 2 miesiące temu ważyłem około 50-52. Czyli wychodzi na to że przybyło trochę masy. Co do planu i diety; Plan- brak, na siłowni staram się ćwiczyć wszystkie partie mięśniowe (czasem którąś [...]

To jezeli mam skomentowac miche, to co to byl za posilek z masa cukrow prostych pt. banan i rodzynki - na noc? Potreningowo czy po tym posilku dwie godziny wczesniej chcialo Ci sie slodkiego? Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 2016-01-19 10:37:55 Dzieki Tetiszerii....bo tak sie zastanawialam czy ta kolacja bedzie ok.....@-| Wiesz chcialam dobic [...]